クッションほしいわ〜。買っちゃおうかな。ぞうきんもいいなぁ。保坂さんのストレッチ器具もきになる。ブルブルマシンとシャンプーは刺さらなかったなぁ。 TVレビュアー、さんぺ

マインドコントロール詐欺、足指を開いて健康に、ズッコケ３人組

期限のある目標を立てる。高すぎたらランクを下げる
英会話
心不全からの突然死
雑巾絞り腹筋
骨ストレッチ
瀬戸内寂聴
唐揚げは中華ドレッシングで下味
音楽脳トレ
朝のトリプトファン味噌汁で深い睡眠

・手先シュッ膝シュッ親指パチンで緊張をほぐす
・腹圧入れて前屈・開脚で腸腰筋を緩める
・お尻歩き/お尻グリグリで骨盤周りの筋肉を緩める

市大体操・・・鳥の動き6種類
足首回し
ぐっすり体操・・・夕方・風呂・寝る2時間前

・金メダリストの育て方
体操村上選手、レスリング川井選手のお母さんの子育て哲学

・七田式記憶力の育て方
本田３姉妹が学んだチャイルドスクール

・オケ指導者藤重先生のやる気の育て方
生徒ひとりひとりに自ら役割を持たせる

・Eiko先生の柔軟
タオルストレッチ、しこ肩入れ体操開脚後ろそり

・原晋監督の持久走の育て方
後半に好きな音楽をイメージする

・元五輪選手の杉本龍勇フィジカルトレーナーが教える短距離走力の育て方
腕を大きく振る（鍛える）、片足バランス（けんけん）、姿勢をよくする（遠くを見る）

これで、姿勢改善・腰痛が治ればありがたい。
日々のストレッチ体操メニューに加えてみよう。

簡単で負担感のないストレッチはやってみるべし。
体のゆがみを抱えたまま、筋トレをやっても姿勢は改善されないようだ。

このストレッチをつずけて腰痛も改善、柔軟性も増すならば
とりあえず続けてます。ストレッチが身につくまで番組は保存しましょう。
前屈の改善は子供の体力テスト前にやらせなきゃ。

今回のストレッチで腰痛肩こりが治るなら最高です。
すごく簡単なストレッチでした。
頑張って続けてみたいと思います。

現代の社会において逃げることのできないストレス。
そのストレスと上手く付き合い対処するには？
なるほど周りを感じながら歩く事が大事なんですね。
深いわぁ〜。

そのためか、すっかり猫背になってしまったようだ。
今度は姿勢矯正ストレッチにチャレンジすれば、いいネタになりそう。

そしてもう一つ、肩甲骨回りのストレッチはタオル。
この3つのストレッチを毎日行って、血流＆腰痛改善、スタイルも良くするぞ。
実行してみることが10歳若返りの秘訣だ。

早速、「寝返りを増やして腰痛解消！４つの最強ストレッチ」を夜寝る前に行なうようにした。確かに寝返りを増やす効果はありそうだ。

[00:0:51]70人のおば様たちが爆睡！？　大阪の『ゆらぎ体操』
7K痩せた？　途中で寝てもいい？　大半のおば様が爆睡？
(1) 背中と首をほぐす「体倒し」
(2) 腸を目覚めさせる「ひねりもぞもぞストレッチ」
(3) 骨盤の歪みを整える「全身ゆるゆるストレッチ」
[00:05:35]200人が大行列「田中律子のヨガのカリスマ講師」ミッドタウンで、無料なのだ！
[00:13:48]横澤夏子が星野リゾート(日光の界川治)の裏マニュアルを調査！
これ、調理・旅館業に」携わる方必見！！
・身だしなみ　●お出迎え(先言後礼・利き手を隠す・立ち位置)
●客室までのご案内(浴衣のサイズチェック・利き手を知って箸の位置を)・客室へ・仕事
●食事の提供
[00:28:16]干物業界・極上宗田節324円・するめウス削り324円・ぶっかけのりちゃん648円
[00:51:01]佐田岬の鬼 旬のしらす
[00:55:56]離島ランキング(1)青ケ島(2)硫黄島(3)[沖縄県南大東島](4)加計呂島(5)粟島
・ワイルド過ぎる人口プール・超かわいい短足大東犬・畑の真ん中に謎の入り口・初めての島民大集合！
[01:17:17]日本人の7割りが着用する「メガネ」・お風呂専用メガネ・絶対ズレない最新メガネ
[01:23:55]福井県鯖江市BOSTON CLUB 安い製品へ開発中
[01:27:39]グラスフィッター森一生さん
[01:33:57]紙のように薄い老眼鏡PaperGlass西村プレシジョン
[01:35:51]細木式検眼法　「隠れ斜視」も見つけてくれるサングラスミュージアム 一般は6～7行程の所、30行程の検査

全部を見れば、大満足なんだけど、忙しい人は、選んでみるのが、いいかも。

腰痛が今なくても、ストレッチ体操の一つとしてやってみる価値はありそうだ。
しかし、腰痛の手術をしたのに治らないなんて堪らないなあ。

1時限目:保健体育。本当は怖い肩こりの著者・遠藤先生。肩甲骨はがし、雑巾掛けストレッチ、簡単なので続けることが大切ですね。

2時限目:特別授業。チームラボの代表猪子先生が最新のデジタルアートを紹介。

3時限目:国連職員・忍足先生が食糧支援を紹介。

健康寿命が伸ばせれば、介護時間が短縮でき、介護費の抑制につながる。

今日のポイントは「高齢者の筋トレ」

筋トレというよりストレッチに近いのだが…そのストレッチさえできなくなっている高齢者の日常生活にびっくり。これを集団でもやり続ければそれだけですごい介護費抑制になるだろう。

カラダの　いろいろな痛みに　筋肉を　柔らかくすることは　大事なんだね　とくに　腰痛は　モモの後ろ　膝痛は　モモの前側　ストレッチ

肩甲骨　固くなるね　歩いて脚は　使うけど　手を肩より上に　あげること　ないもね　ストレッチ　やります　健康コツ

疲れを　とりやすくする　かわうそストレッチ　やってみよー　全身を　短時間で　ストレッチできるのが　いいね　簡単だし　関節を　意識して　やるのが　こつかな

呼吸ストレッチ　やってました　横隔膜を　動かすと　代謝があがり　肺まわりの　筋肉を柔らかくすると　呼吸の機能があがる　首が前　肩も前　猫背のひと　これやってみて

ストレス社会　結構　呼吸が浅く　これが　いろんな　悪さを　するんだよね　自立神経にも　影響しちゃうと　もろ　体調悪くなるよ　吸うことより　吐くことが　大事

予防のストレッチで「波止場のポーズ」というのを紹介されたので、早速試してみた。
その効果はてき面に表れて、歩くと痛みを感じた腰も今日は快調で、痛みを感じることなく歩くことができた。ダメ元でやった甲斐があった。
これだけで評価５に値する。

素晴らしいなあ
いつも六本木あたりで
ストレッチリムジン見て
違う人種なんだろうと思っていたけど
そうじゃないんだな

由比ヶ浜のパーティーピーポー追いかけて
こんなネタになってゆくとは
月曜は夜更かし
恐ろしいバラエティだ

腰痛は適度な運動で予防するのが一番だ。
腰痛にならないように、日頃から大腰筋を鍛えるストレッチを実行しよう。

中高年になると、膝にもガタが出てきて痛みを感じることが出て来る。そうなる前に足の筋力増強とストレッチが効果的だそうです。
やるのは簡単だけど継続してやるのがなかなか難しいのです。

今回は簡単に予防できる体操とストレッチを紹介しています。良い番組だと思います。

頭出し
http://site.garapon.tv/g?g=1SJP7FD21395134100&t=1100

新商品の企画会議の様子が見られる。
山好きスタッフから様々な意見が飛び交う。
プロ集団だなあと感じる瞬間。

メモ
38年前に創業
アイテム数 3000点
登山家
寝袋のストレッチは特許らしい

何が彼女をかりたてるのだろうか。横隔膜ストレッチはダイエットにいいかなあ。

肩こりが一瞬で解消すると口コミで噂の体操を紹介。

YOUTUBEで140万回再生されているそうです。
その名も
「30秒で首がほぐれてしなやかになる
ニューストレッチプログラムその６」

ガラポンTV保有者用頭出しリンクはコチラ。
http://garapon.info/play/1SJP00251340636280:1740